mam pytanie.. czemu ludzie piszą ze najlepiej oliwe z oliwek dodawac sobie do sałatki,, a ja nie widzialem u nikogo w diecie zeby miał w porcji sałątke jakąś ??:/:/ o co chodzi ?? poza tym mam problem, gdyż sam nie wiem jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze [...]
Witam, mam pytanie czy trzymanie diety wg której ładuje rzeczy bez wliczania do makro ma jakiś sens? chcę zbudować siłę i masę (liczę się z tym że zdobędę też tłuszczową). To wygląda u mnie tak, że po wyliczeniach wyszło u mnie 3k kalorii i trzymam się tej diety tzn jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi [...]
Hej mam 18 lat 176 cm i 80 kg chcę zgubić zbedne kg i tu moje pytanie ile mam jeść posiłków przy redukcji 5-6 czy 3 posiłki jak te 5-6 to dlaczego nie te 3??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
Jako że to mój pierwszy post na forum to sie przedstawię Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : ogólne poprawienie sprawności Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : - Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Pon/śr/pt obwodowo [...]
witam jak to jest z owocami? wiem że je się wlicza normalie w bilans i że nie mogą być podstawowym źródłem węglowodanów i ,że nie wolno też przesadzać z nimi. I o to pytanie ile ich można jeść ? np. bananów 1,2,3? czy jest jakaś proporcja względem zapotrzebowania węgli z owoców? np. z 300g zapotrzebowania dziennego węglowodanów 50 g może być z [...]
Witam! zaczynam cykl na mase waze 77kg 175cm wzrostu staz ok. 7 miesiecy dokladniej rozpisze jak napiszecie czy dobre produkty... bez oliwy bo nie lubie... ******1 Posiłek****** -mleko -platki kukurydziane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 [...]
Witam Znacie jakieś sposoby na przyspieszenie "oczyszczenia" receptorów po cyklu z SAA,i jeszcze jedno pytanie w imieniu kolegi otóż jest on po cyklu: 1-10 deka 200mg 1-12 enan 200mg 9-12 wino 50mg EOD teraz chce zrobić mostek i przyładować następny cykl w sład ktorego będzie wchodzić jakiś test(oma, susta lub enan) meta i tren w małych ilościach. [...]
[...] organizm. Drugie Jak duża różnice robi źródło białka (zwierzęce/roślinne) Trzecie Jeśli chodzi o suplementacje to nie powinno się przekraczać 30g białka w porcji odzywki(może chodzi o skoncentrowanie białka w odżywce które jest większe niż w jedzeniu), jak to się odnosi co do posiłku. Jeśli jest inaczej jaka powinna być dawka białka w posiłku.
[...] nigdy nie mogę przytyć. Z racji tego, że mam dostęp do piwnicznej siłowni i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać się i robić dietę której będę się bezwzględnie trzymał, ale chcę się starać tak jeść żeby przytyć. Co piątek chodzę [...]
[...] szybki metabolizm, duże problemy z przybraniem masy). Na siłowni dopiero zaczynam, stosuje gainer. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal dziennie. Duże porcje jadam na śniadanie obiad i kolacje, między posiłkami [...]
[...] a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów takich jak : jaja , ryby , mieso , w wiekszych ilosciach ? Nigdy nie mialem jakies skazy bialkowej ani nic w tym stylu lecz troche niecierpliwi mnie to co powiedzial ze wlasnie od [...]
[...] sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna no i oczywiście W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: Póki co brak, ale staram się jeść produkty o jak największej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VITALMAX mono
[...] kaps. ja jem 2 rano 2 przed treningiem 2 po i 2 przed snem i ostatnio zauwazylem ze mam klopoty z zasypianiem czy to moze byc przyczyna(arginina),moze faktycznie szamac 4 przed treningiem i 4 po nawet byloby to mniej uciazliwe,zaczalem jesc tak jak napisalem bo myslalem ze moze jak rozloze dawke to bedzie jakis lepszy efekt... co o tym sadzicie
[...] T) z hantlami 3 kg - 15 powtórzeń 4. Pompki z zwężonym ustawieniem rąk - 10 powtórzeń 5. Unoszenie ramion w góre z hantlami 4kg - 10 powtórzeń 6. Ćwiczenie na triceps, tak jak w tym linku http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/c/BE6669F1D1F06277/0/EJzCVgtnRSk Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te [...]
ćwicze od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak [...]
[...] Horse Power i NitroProGen. Szukałem dużo na forum odnośnie tego kiedy brać i wyczytałem tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz zaczynają się moje pytania... Po jakim czasie mogę zjeść śniadanie po tym HP? Kiedy mam zarzucić sobie [...]
[...] nwm nie wyciskałem 2,5 roku łapa 31,5 cm, załamałem sie przestałem jeść jadłem może obiad dziennie i to nie zawsze a mój bark jest w opłakanym stanie lekarz powiedział że jak zabuduje bark mięśniami to bedzie bardziej stabilny i nie bedzie wypadał i tu pytanie : jakie sterydy polecacie by po woli nabierać mase mięśniową i jakoś wrocić do [...]
Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania [...]
Witam. Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]
[...] HCG 4x2500 i w tym momencie wyjeżdżam na wakacje gdzie będę brał clomid. Wyjazd jest all-inclusive więc postaram się jeśc zdrowo ale wiadomo że nie będzie to taka miska jak w domu. Tutaj pierwsze pytanie: czy zrobić tak jak napisałem czy pociągnać propa na wakacjach i zrobić odblok w domu, na czystej misce? Po jakim czasie od zakończenia [...]
